Neurofitness

    Catalina Hoffmann escribe esta primera parte de "Neurofitness: descubre lo que tu cerebro puede hacer por ti". Tiene otros dos libros sobre esto, que los tengo pendientes. Este libro empieza flojo pero después sí me ha enganchado.

El neurofitness se basa en:

1. La neurogénesis: proceso de crear nuevas células nerviosas 

2. Neuroplasticidad: capacidad de remodelar conexiones entre neuronas 

    El cerebro necesita y quiere aprender constantemente. 

    Conexión cuerpo-mente es muy importante, por eso el ejercicio físico es fundamental. 

  Tenemos zonas neuronales sanas e inactivas que debemos estimular para que no se acomoden o deterioren. Para ello, hay que entrenar también al cerebro y sacarlo de su zona de confort. 

    Pensamiento horizontal: si yo le digo a mi cerebro una cosa, mi cerebro se va a creer esa cosa. Como no distingue entre realidad y ficción, va y se la cree; Pensamiento vertical cuando involucras a todo el cuerpo y trabaja para interpretar la realidad. 

    Tenemos que mandar las señales correctas al cerebro para evitar los malos pensamientos, hablándote a ti mismo de que todo está bien.

    Los pensamientos negativos o el dejar cosas para después acaparan mucha energía del cerebro. 

    Para ser verdaderamente eficiente, nuestro cerebro necesita aprender a organizarse y poner foco en una acción de cada vez. Dejar las cosas para más tarde es más exigente para el cerebro, porque este necesita guardar esa información de que tienes que hacer algo más tarde.

    Hidratar la piel por fuera y por dentro (bebiendo agua). 

    La imaginación ayuda a estimular mucho el cerebro. 

    Nuestro cerebro necesita aprender y experimentar para crear nuevas rutas neuronales, nuevas sinapsis y para activar y recargar más neuronas. Para ello la curiosidad, debes experimentar algo nuevo todos los días y tener esas ganas. 

    La calidad, que no el número de horas, de sueño es fundamental, porque justo ahí es cuando más trabaja nuestro cerebro y elimina sustancias nocivas para él. 

    La memoria opera mediante repetición, repetición, repetición y eso hace que las sinapsis que se generen sean muy robustas y muy sólidas. 

    Los pensamientos los creamos nosotros, tanto positivos como negativos. Nuestro cerebro es capaz de creerse falsas realidades si las estamos proyectando constantemente, esto es malo, nada tiene que ver con la imaginación o el sueño, que no es malo. Evita esto viviendo el presente (referencia quizás al libro de "El poder del ahora").

    El estrés o estar nervioso hace que el cerebro se inflame para protegerse, se genere cortisol para equilibrarse y entonces es cuando empezamos a sentir efectos: sudor, pulso acelerado, malestar, se hacen lentas las sinapsis neuronales por lo que nos resulta difícil de pensar y a veces hace que nos paremos en seco. A mí mismo a veces me pasa, en estas condiciones es como si me quedara en blanco de repente. 

    Sea lo que sea lo que tengamos, el cerebro siempre puede mejorar en algo. 

    Para que tu cerebro esté a pleno rendimiento debes realizar ocupaciones diferentes, que no sean las habituales para huir del automatismo, porque eso es una de las cosas que más garantías ofrece de longevidad y de envejecimiento saludable: mantenerse activos. 

    Nuestro cerebro se contagia de la comunicación que tiene con otros, por lo que es mejor estar rodeado de gente que te da energía y alejarse de la gente que te la quita. Lo más importante aquí es cuidarte a ti mismo. 

    Es muy fácil que el cerebro pierda foco y entre en un estado basal de ensañamiento, por ejemplo, estás haciendo algo pero empiezas a pensar en otra cosa. Esto pasa mucho. A mi me pasa mucho. Lo importante aquí es darse cuenta de esta situación y volver a tener foco en lo que haces. 

    La meditación es una buena técnica para encontrarnos a nosotros mismos, estar en paz, practícala. 

    Cualquier excusa que estemos elaborando la creamos nosotros mismos. No podemos mentirnos a nosotros mismos, y aunque quisiéramos hacerlo, habrá algo en nuestro inconsciente que nos alerte de que lo estamos haciendo.